Как правильно чистить зубы дома: пошаговая инструкция

31 октября 2026 · Стоматология «Доктор Шейх», Казань

Хорошая домашняя гигиена не заменяет посещение стоматолога, но именно она определяет, как быстро на зубах накапливаются налёт и камень.

Основные правила

• Чистите зубы два раза в день: утром и вечером.
• На чистку уделяйте около двух минут.
• Используйте зубную пасту с фтором, количество — размером с горошину.
• Меняйте щётку примерно раз в три месяца или раньше, если щетина деформировалась.
• Жёсткость щётки лучше обсудить с врачом: при чувствительных зубах и воспалённых дёснах чаще подходит мягкая.

Как чистить по шагам

1. Держите щётку под углом около 45° к линии десны.
2. Двигайте её короткими движениями, от десны к краю зуба.
3. Пройдите все поверхности: наружную, внутреннюю и жевательную.
4. Не давите сильно: избыточный нажим не очищает лучше, но может раздражать дёсны.
5. В конце аккуратно почистите язык.

Межзубные промежутки

Щётка не достаёт до боковых поверхностей зубов, поэтому раз в день, обычно вечером, пользуйтесь зубной нитью или межзубными ёршиками. Ирригатор удобен как дополнение, но полностью нить не заменяет.

Частые ошибки

• слишком короткая чистка;
• сильный нажим и жёсткая щётка;
• чистка только передних зубов;
• старая щётка с отогнутой щетиной;
• чистка сразу после кислых продуктов и напитков: лучше подождать 20–30 минут и сначала прополоскать рот водой.

Когда пора к врачу

Обратитесь к стоматологу, если дёсны кровоточат при чистке, появился устойчивый запах изо рта, зубы стали болезненно реагировать на холодное и горячее или налёт не удаётся убрать дома. Это может говорить о зубном камне, воспалении дёсен или кариесе. Подробнее — в статье «Зубной камень и налёт».

Материал носит справочный характер и не заменяет очную консультацию врача. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.